EP01《睡眠這匹好馬》｜你有一匹馬，但你不敢再上去了

在你的生命裡，一直擁有一匹很棒的馬。

牠的名字，叫做「睡眠」。

牠是你與生俱來的一部分。

在很久很久以前，你們本來就是一體的。

只要你放鬆地貼近牠，牠就會帶著你踏過柔軟的草地，去到一個很安靜、很寬闊的地方；在那裡，你可以完全放下武裝，聽著穩定、緩慢的律動，讓身體慢慢修復。

但是，後來發生了一些事。

也許是那段時間路面太過顛簸，生活塞滿了讓你焦慮的碎石子；或者是環境裡突然出現一聲驚雷，驚動了馬，也驚嚇了你；又或者是，你那陣子太急著趕路了，不斷催促這匹馬跑快一點、再快一點，就在那次失去協調的瞬間，你摔下來了。

很痛。

那次經驗讓你感覺很不安全，甚至開始害怕這片原本熟悉的草原。

從那之後，你開始變得不一樣了；你不是不需要這匹馬，而是開始不信任牠。

每當夜晚來到草原邊，你的身體就開始緊繃，走在草地上的每一步，你都覺得不踏實。

你開始不太敢相信，自己還能安穩地待在那寬闊的馬背上。

你的身體記得，那次意外墜落時，那種無法落地的慌亂與疼痛感。

所以，在每個深夜，你其實不是在等待牠，而是在做一件更辛苦的事：因為不敢相信自己還能安全地回到那種律動裡，你覺得自己必須透過不斷的拉扯與試探，試圖重新拿回主導權，於是，你在草原上變得好忙、好累。

你盯著馬的一舉一動，神經質地觀察牠的耳朵有沒有動、蹄子有沒有抬起來。

心裡不斷盤算著：「牠現在安靜了嗎？我現在可以靠近了嗎？如果現在不上馬，待會牠跑遠了怎麼辦？」

為了能順利上馬，你開始做很多多餘的準備：你可能提早好幾個小時就守在草原邊等牠，以為待的時間越長，就越有機會，或者，你強迫自己盯著草地，不斷對自己下令：「不准想別的事，現在只能看著這匹馬。」；甚至，當你發現馬稍微靠近一點，就屏住呼吸、全身僵硬，生怕一個微小的動作會把牠嚇跑。

你一次次試圖用力抓住馬鬃，想強迫自己回到那個節奏裡，心裡想著，這次一定要成功。現在已經很晚了，明天還有很長的路要走，必須趕快回到馬背上。

但用力拉緊韁繩，並不等於建立連結！當你試圖用盡全身力氣去控制每一個細節時，其實是因為害怕這匹馬會再次讓你墜落。

可是，馬是很敏感的。

牠感受到了你的慌張、你的監視，還有你身上那股緊繃的氣息。你越用力追，牠就越不安，最後只能在草原上跟著你一起原地打轉；牠不是不讓你靠近，而是被你手上的韁繩勒得太痛了。

這匹馬沒有變壞，牠也沒有想要離開你；身為你與生俱來的本能，牠其實一直都在原地等你。

只是，你的身體還停留在那次摔落的餘震裡，你現在害怕的，其實是那份隨時會失去控制的恐懼。

過去，你的努力是在試圖征服這匹馬；但真正的相處，是學會鬆開那條勒得太緊的韁繩。當你不再急著建立連結，也不再試圖用各種規矩來綁架這匹馬，牠反而會慢慢停在原處，低頭啃食夜晚的青草。

牠在等你：不是要你變得更有掌控力，而是等你找回那份交託的安全感。

你不用現在就貼近牠，真的不用！

今晚，不急著去哪裡。

你可以想像，自己只是靠在草原邊的柵欄上。

不用靠近牠，也不用去拉牠，更不用盯著牠看。

你就只是待在一個覺得安全的地方，感覺月光灑在身上的溫度。

然後，在心裡對自己說：

「我現在不用出發。我也不用主導什麼。我只是先待在這裡，聽聽這片草原的呼吸。」

讓身體感覺看看。

當你不再試圖用力去抓，馬的神經會慢慢放鬆下來。

你會看見牠原本緊繃的肩膀放鬆了，耳朵不再警覺地前後轉動，而是微微垂下。

牠開始悠閒地甩一甩尾巴，甚至打個長長的響鼻。

牠感覺到你的平靜，所以牠也選擇了平靜。

很多人以為，夜晚是一場必須捕獲馬兒的行動，或是非得主動做對什麼，才能勉強回到馬背上。

但你發現了嗎？

當你越想用力跳上去，那匹馬反而會下意識地躲開。

因為那種律動不是靠你抓回來的，而是當你徹底安靜下來，馬會主動靠近，把你載走。

這就像是你跟馬之間的關係：你不需要學習怎麼馴服牠，因為牠本來就認得你的氣味；你真正要練習的，是收回那些因為害怕摔倒，而一直緊繃著、想去抓、想去扯的手。當你不再試圖主導這場旅程，只是單純地待在草原上，那種失傳已久的、和馬同步的律動，自然就會從你的腳底慢慢傳回心臟。

你沒有失去這匹馬。

你只是需要一點時間，重新練習在牠身邊放下全身的重量。

一步一步來就好。

如果你正在跟那匹馬保持距離，沒有關係。

你不用今天就找回那個節奏。

如果你願意，可以留言跟我說，你現在跟那匹馬，距離有多遠呢？

我會在這裡，慢慢的陪你靠近。

睡不著的人，都在小机這裡，如果你想睡了，就慢慢的停靠吧

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