這是我們陪著那匹馬，一起走的最後一段路。 前幾晚，我們站在遠一點的地方看著牠；後來，我們試著靠近，試著理解牠為什麼總是比較早聽見風聲，為什麼夜晚還沒有發生什麼，牠的身體就已經先準備好了；再後來，我們陪牠回到馬廄，沒有催促牠躺下，也沒有急著證明這裡足夠安全，我們只是一起待著，一點一點地，讓那些還掛在身上的風霜，慢慢有地方可以放下。 如果現在還醒著，沒有關係，因為今晚，我們已經不急著再往哪裡走，我們只是回到這裡，看看那匹馬，也看看一路走到這裡的自己。 你可以再一次，讓指尖和大拇指輕輕捏合，感覺那一點點的指紋。 馬廄裡很安靜、草堆的味道還在、木頭的氣味也還在空氣中飄著，月光從沒有關好的門縫，慢慢落了進來，那匹馬沒有完全睡著，耳朵偶爾還會動一下，像是在聽遠方很小、很小的聲音。只是今晚，牠沒有一直站在門口了。 你坐在草堆旁邊，沒有靠得很近，也沒有離得很遠，那匹馬就在旁邊，呼吸慢慢起伏著。 有時候，你會聽見夜晚的聲音，風吹過去，木頭很輕地發出一點聲響，遠遠的，好像還有什麼動了一下。那匹馬抬了抬耳朵，然後又慢慢放回原來的位置，你沒有急著確認什麼，牠也沒有。 夜

這陣子，我們一起認識了心裡那匹叫做睡眠的馬；我們觀察過牠的警覺，也試著了解過牠的緊繃。 而今晚，可以再走近一點。 因為理解不等於能夠靠近，知道安全，也不等於身體覺得安全。 先讓身體在這個空間裡，找到一個舒服的位置、後腦勺被枕頭支撐著，肩膀和背部慢慢交給床鋪，不需要趕走腦海裡的聲音，也不需要現在就平靜下來，這個房間、這張床，正穩穩地接住 此刻的你，目光慢慢從外面的世界收回來，回到呼吸，然後走進這段旅程，你正站在草原與馬廄的交界處。 以前，這匹馬總是在空曠的草原上休息。風一吹，就要警覺；草一動，就要奔跑。但是現在，你們為牠蓋起了一座堅固的房子。你的指尖輕輕碰觸大拇指，感覺皮膚相貼的紋路。就像你的手，正輕輕搭在馬廄那扇厚實、帶著餘溫的木門邊緣。 你推開門，跨過門檻。腳下的草地變成了穩定的泥土，那份踏實的感覺，悄悄滲進空氣裡。這座房子彷彿安靜地告訴這匹馬：這裡已經是可以收起腳步、不需要再隨風起舞的地方。門檻外，是風聲很大、需要隨時警戒與奔跑的草原；門檻內，只有淡淡的甘草香，還有被厚實牆壁包圍的安定感。 這匹馬就站在你面前。 雖然已經回到馬廄，牠的身體卻還

在前幾集的故事當中，我們已經知道，每個人心裡都有一匹叫做睡眠的好馬，而你就是這匹馬最親密的騎士。 有時候，你們走得很順；但有時候，這匹馬會突然停下來，讓你這位騎士感到困惑，甚至有一種深深的無力感。 今天，先不看牠怎麼走，也不急著要牠奔跑。只是看看這匹馬天生的樣子，理解這位夥伴，為什麼有些馬一開始就對環境特別敏銳。 在馬的世界裡，有些馬本來就比較不一樣。不是牠故意不聽使喚，也不是騎士失去了和牠的連結，而是牠對周圍變化的感應，天生就比較直接，也比較敏銳。 當風吹過草地，牠會先抬頭。遠方有一點點聲音出現，牠就會先停下動作。夜晚還沒有完全安靜，牠就已經開始替你覺察周圍。 這不是騎士做錯了什麼，也不是這匹馬刻意要讓你清醒。牠的身體，本來就有一種很發達的偵測本能。 如果把時間往更早的馬群生活推回去，會看見一個很自然的畫面。 夜晚的草原上，騎士和馬群正圍繞著營火休息。但不是所有的夥伴，都用同一種方式放鬆。 總有幾匹馬，比其他馬更警覺環境的變動。當騎士閉上眼睛、進入夢鄉時，牠們會在風吹草動的時候先抬頭，在氣味改變的時候先停下。 這些馬，在馬群和騎士身邊，擔負著一

那匹叫做睡眠的好馬，一直都在草原上。 你並不是沒有馬，也不是不會騎馬，只是還在練習怎麼跟牠一起，在黑夜裡安穩地走一段路。此刻的草原，夜色很深，風從遠處慢慢吹來，月光落在馬背上，銀白色的光也輕輕的，覆蓋著牠的肩膀，牠就在那裡，一直都在那裡。 很多人以為啊，要讓馬兒安穩順從的走，是需要自己更關心這匹馬的！所以呢，天還沒有黑，你就會開始尋找「馬兒在哪裡」，眼神不停的張望、腳步來回的踩著草地；天黑了，又急急忙忙的到牠身邊，準備跳上馬背。 你感覺到了嗎？你的呼吸有點急、手心有點熱，好不容易啊，終於爬上了馬背，你調整了所有的姿勢，前後左右看了一下自己的坐姿，心裡又開始反覆的叨唸著，「快一點，快一點，我們快一點往前走吧！」 但你的手啊，卻緊緊的拉住韁繩，那條繩子被你拉的筆直，馬的耳朵微微的往後轉，鼻息變得短了一些，牠的前蹄踩了踩地面，卻沒有真的踏出去，你的馬，動彈不得。這就是最疲憊的地方了，你不是不能上馬，可是你太害怕又摔了下來，那一次的記憶啊，還留在你的身體裡，所以一到夜晚，其實你不只是面對馬，而是整個人都變得比較緊繃，你會開始擔心，不知道今晚，自己還有沒有

在你的生命裡，一直擁有一匹很棒的馬。 牠的名字，叫做「睡眠」。 牠是你與生俱來的一部分。 在很久很久以前，你們本來就是一體的。 只要你放鬆地貼近牠，牠就會帶著你踏過柔軟的草地，去到一個很安靜、很寬闊的地方；在那裡，你可以完全放下武裝，聽著穩定、緩慢的律動，讓身體慢慢修復。 但是，後來發生了一些事。 也許是那段時間路面太過顛簸，生活塞滿了讓你焦慮的碎石子；或者是環境裡突然出現一聲驚雷，驚動了馬，也驚嚇了你；又或者是，你那陣子太急著趕路了，不斷催促這匹馬跑快一點、再快一點，就在那次失去協調的瞬間，你摔下來了。 很痛。 那次經驗讓你感覺很不安全，甚至開始害怕這片原本熟悉的草原。 從那之後，你開始變得不一樣了；你不是不需要這匹馬，而是開始不信任牠。 每當夜晚來到草原邊，你的身體就開始緊繃，走在草地上的每一步，你都覺得不踏實。 你開始不太敢相信，自己還能安穩地待在那寬闊的馬背上。 你的身體記得，那次意外墜落時，那種無法落地的慌亂與疼痛感。 所以，在每個深夜，你其實不是在等待牠，而是在做一件更辛苦的事：因為不敢相信自己還能安全地回到那種律動裡，你覺得自己必須