The Night 03｜為什麼做了15年的睡眠技師，我還想繼續學下去

The Night 03｜為什麼做了15年的睡眠技師，我還想繼續學下去

最近發現，好像跟大家一起走完了一個段落。從《睡眠這匹好馬》，講睡眠的歷程和睡眠發生的一些狀況；到《深夜便利商店》，描述每個人可能有不同的睡眠型態；最後是《安眠這座城市》，看看身體裡關於睡眠是怎麼運作的。

今天想換一個方向，跟大家聊聊那個一直在麥克風後面的我。今天不聊睡眠知識，聊聊我是怎麼走到這裡的，以及為什麼會有這個頻道。如果你有興趣，邀請你停留一下，聽聽我的故事。如果現在很想睡覺，就去睡覺吧。無論怎麼樣，都是很好的。

到目前為止，我已經做了十五年的睡眠技師。舊朋友可能知道睡眠技師在做什麼，新朋友可能會有點好奇，我稍微說明一下。

睡眠技師是在醫院的睡眠中心執行睡眠檢查。我們的上班時間完全是大夜班，不像一般護理人員或醫療人員輪三班，我們的工作時間就在夜晚。做了十五年，我看過很多人的夜晚，也聽過很多不同的睡眠故事。今天，我想講講自己的故事。

我記得，在當睡眠技師的第二年還是第三年，因為工作都在晚上，我想要有更健康的生活，就去了健身房。每天早上下班，我會去健身房運動、做重訓。那時候做重訓的女生還很少，不像現在這麼普遍。

我在健身房認識了一群大哥。他們覺得很有趣，一個小女生在這裡做重訓。後來我成了他們的一員，變成他們的小妹。

比較熟以後，其中一個大哥有一天跑來問我：「小机，你做睡眠的啊？你們都在做什麼？」

我跟他說，睡眠技師就是在睡眠中心做睡眠檢查，看看有沒有一些睡眠的狀況。

他接著問：「我真的已經很久沒有睡好，失眠好久了。你覺得我還有救嗎？」

我當時心中出現了很多問號。一來，我覺得自己的資歷還不深；二來，他居然問我有沒有救，聽起來好嚴重啊。

後來深入聊了一下，他告訴我，他已經失眠非常久，看過各大醫院、診所，也看過別人介紹的名醫，吃了很多安眠藥，但睡眠始終困擾著他。

有多困擾呢？他是那種早上睜開眼睛，就開始擔心晚上睡不睡得著的人。白天發生的任何大小事，只要不順心，他都會歸咎於前一晚沒睡好。這樣的情緒也影響了他的工作和家人。

他說，其實他也不想這樣，很清楚這件事已經影響到家人朋友。他不知道是吃藥的關係，還是一直睡不好的關係，覺得自己對人的情感變得淡漠，不太能感受到別人的情緒，自己的情感也很麻木，同時又很容易暴躁。他覺得睡不好讓他沒辦法好好控制情緒。

所以，他既害怕晚上睡不著，也害怕睡不著之後帶來的一連串連鎖效應。

當他問我該怎麼辦，我心裡也想：「天哪，這麼嚴重，我該怎麼辦？」不過，第一件事還是請他先做睡眠檢查，確認有沒有其他睡眠障礙。

很有趣的是，檢查發現他有一些睡眠呼吸中止症的狀況，可是他根本不在意。對他來說，失眠才是最重要的事。這時候也很難跟他談治療打呼或血氧不好的問題，因為光是睡覺，就已經讓他非常困擾。

後來，他問我有沒有什麼辦法可以幫他。我想了想，睡眠醫學裡有專門的失眠認知行為治療，通常由心理師執行。我不是心理師，沒辦法替他做這項治療，但我還是有一些基礎的睡眠醫學知識。

我就想，或許可以試著用這些基礎知識，調整一下睡眠的狀態。大哥覺得，那就死馬當活馬醫吧，反正已經困擾這麼久了。

於是我們開始調整睡眠的心態和一些作息，前前後後大概用了兩個月到兩個半月。過程中時好時壞，有時狀況比較好，有時又突然變差，就這樣一直嘗試。

兩個半月後，他其實還在吃藥，因為我們沒有特別處理減藥這件事。那不是我可以做的，還是需要諮詢醫師。

但很有趣的是，他開始不再害怕睡覺，開始覺得自己有能力睡覺了。

有一天，我們坐在健身房的休息區，他坐在我對面，非常慎重地跟我說：「小机，你真的是我人生中的貴人。」

我當下超級震撼。即使十幾年後再說起這件事，還是很感動。一個大我很多歲、有豐富人生經驗和社會歷練的大哥，居然對我說，我是他人生中的貴人。我真是何德何能啊。

我跟他說：「你太誇張了吧！」

他卻用非常嚴肅的表情和口吻告訴我：「我一點都不誇張。你不知道睡不著有多痛苦，每天一睜開眼睛，就開始擔心晚上睡不著，真的會把人逼瘋。」

他說，我就是他生命中的一道曙光。我真的非常震撼。

後來，我也認識了他的太太和小孩，大家成了好朋友。他太太告訴我，先生睡不好的那段時間，全家都很緊繃，擔心爸爸心情不好，擔心先生遇到什麼事會不會又情緒爆炸。所有人都很關注他的睡眠。他睡得好，全家就是美好的一天；睡不好，全家就得面對難熬的一天。

那時候我才深刻體會到，原來一個人的睡眠，影響的層面這麼大。同時也意識到，我自認為只是一點點的幫助，居然可以改變一個人的生活。

這件事非常激勵我，也讓我想找更多方法，去協助睡不好的人。

所以後來，我開始學 NLP，也就是神經語言程式學。它有一個概念：大腦像一台主機，我們很多想法和習慣，就像程式一樣，可以透過一些方式去調整，讓自己獲得更好的狀態。

學完 NLP 回到臨床運用，我發現，有些人因為我提供的一點小技巧，覺得對自己很有幫助。後來拿到 NLP 高階執行師證照，也協助不少人處理情緒上的困擾，回饋都很好。

但我還是很好奇：失眠認知行為治療是心理師可以運用的技巧，那麼心理學和學校的主流教育，是怎麼教這些事的？我們又可以怎麼運用？

所以後來，我去念了心理學研究所。念完以後，真的獲得很多不同的想法和觀點。我本身是護理師出身，覺得護理、心理、NLP 和睡眠醫學，其實可以做很好的結合，有很多東西能協助到患者。這是一件非常棒的事。

今年，我很榮幸受邀擔任台灣神經語言學會的秘書長。我們開始籌辦一連串 NLP 沙龍課，其中有一堂是我主講的「睡眠復原力」。

我覺得，每個人都有與生俱來可以睡覺的本能，只是我們遺忘了它，或者因為一些原因找不到它，但它並沒有消失。NLP 可以協助大家開始探索自己的這份能力。

其實在沙龍課之前，備課的時候，我一直在想：課程結束後，學員回到家該怎麼辦？總不能一直翻筆記吧。

我也不想提供太多睡眠醫學知識，因為這些知識在網路上都搜尋得到。我覺得身體的記憶，比更多知識還重要。你的身體、你的潛意識，會知道如何帶你靠近睡眠。

所以我一直想，如果課程結束後，不翻筆記、不上網找知識，還有什麼方式可以延續上課的效果？

突然覺得，錄 Podcast 好像是個不錯的方式。於是我開始錄《睡不著的人都在小机這裡》。

我希望陪伴不要在課程結束的那一天就停止。只要打開頻道，就能聽到這個陪伴的聲音。

後來開始有聽眾回饋，說我的頻道很有陪伴的力量。也有很多人說，根本聽不完一集就睡著了。我覺得，這真的是對頻道最高的讚賞，也很謝謝大家有這樣的感受和體會。

我希望頻道能有更好的陪伴，也能幫助大家重新看待睡眠，所以又開始想，我還可以做什麼？

後來，我去學了催眠。因為催眠有很多放鬆的方式和語法。當時我還在學習催眠的路上，即將完成課程、取得證照。

其實最近幾集，我已經加入一些催眠元素。有些原本真的不好睡的聽眾告訴我，以前覺得頻道很有陪伴感，但最近幾集，聲音帶來的感受更豐富，也更容易放鬆、想睡覺。我覺得這樣很棒。

學習催眠的過程中，我也持續用催眠協助周遭的親朋好友，大家的回饋都蠻好的。這真的是一件很棒的事情。

現在的我依然在學習，希望能有更多不同的工具，去協助睡不著或有其他睡眠困擾的人。

這十五年來，我好像一直都在做同一件事。學了很多工具，工具一直在變。最開始是睡眠醫學裡的睡眠檢查，可以篩檢、找出一些生理病理上的原因；後來學了 NLP，有些技巧能幫助人轉換情緒；再後來念心理學研究所，更理解主流心理學如何運作；到創辦 Podcast，發現這也是一個很有力量、能陪伴大家的工具；最後是當時正在學習的催眠。

我希望，不管是在醫院、在課堂，還是大家戴著耳機的深夜，我都能陪一個睡不好的人走過那段路。

我想，只要有一個人覺得這個頻道陪伴著你，這個頻道的存在就很有意義了。

謝謝你聽到這裡。我很希望這個頻道能一直陪伴大家。也許每天只會走進來一兩個人，也許每天只聽個兩三分鐘，但無論如何，這都是一件很棒的事。

希望這一集的故事，可以讓你更了解我、更了解這個頻道，或者更了解你自己。

如果你也想找我聊聊，歡迎到 IG 追蹤我、留言給我，或者加入我的官方 LINE。我很希望有機會，提供一點點知識或力量，協助那個曾經睡不好的你。

謝謝你的收聽，祝你有個好夢。晚安。